Bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào và kiêng hoạt động nào ?

Bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào ?

Theo một số chuyên gia chuyên khoa, người bị bệnh trĩ nên tập luyện những môn thể thao sau:

– Đi bộ:

Đây là bài tập tốt nhất bạn có khả năng làm. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, việc đi bộ hoặc chỉ đơn giản là di dạo mỗi ngày đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Hoạt động này sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông và giảm áp lực đè nén lên khu vực hậu môn trực tràng. Mỗi ngày người bệnh nên đi bộ ít nhất 30 phút. Khi thực hiện chú ý giữ người ở tư thế thẳng và thả lỏng toàn bộ cơ thể để đạt được các lợi ích tốt nhất.

– Tập yoga:

những động tác đơn giản trong những bài tập yoga đã chứng minh được một số công dụng hữu ích trong việc tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, tăng nguy cơ lưu thông tuần hoàn máu và làm co nhỏ dần búi trĩ. Riêng đối với những trường hợp đã được phẫu thuật cắt trĩ thì việc chăm chỉ luyện tập yoga cũng giúp ngăn ngừa căn bệnh tái phát trở lại.

Nếu chưa bao giờ tiếp xúc với bộ môn này bạn có khả năng đăng ký một khóa học yoga và nhờ huấn luận viên hướng dẫn thực hiện các động tác thích hợp. Một khi đã tập luyện nhuần nhuyễn thì bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập ở nhà để tiết kiệm kinh phí.

– Bơi lội:

Bơi lội chủ yếu là một trong những câu trả lời cơ bản xác nhất cho câu hỏi ” bị trĩ nên tập môn thể thao nào?”. Bộ môn này đặc biệt thích hợp cho những người mắc bệnh trĩ nhẹ. Trong quá trình bơi, toàn thân bạn có sự phối hợp nhịp nhàng và vận động không ngừng, điều này sẽ giúp tăng cường trương lực cho tĩnh mạch trĩ và các cơ co thắt tại hậu môn.

Hơn nữa, trong nước, cá thể người của bạn không có cùng trọng lượng như bên ngoài và vì vậy, áp lực lên khu vực lỗ đít sẽ giảm đáng kể.

Bài viết liên quan :

• Chữa bệnh trĩ bằng thuốc nam
• Chữa bệnh trĩ bằng dầu dừa
• Bệnh trĩ nên ăn hoa quả gì ?

Để đạt được các ích an toàn nhất từ bơi lội, người nhiễm bệnh trĩ nên tập môn thể thao này 3-4 lần/ tuần trong khoảng thời kỳ 30-60 phút là phù hợp. Cần chú ý không nên bơi trong lúc đói bụng, sau khi ăn no hoặc sau khi dùng bia rượu. Nên khởi động kỹ trước khi bơi để tránh hiện tượng bị chuột rút và trong lúc bơi nếu thấy mệt thì nghỉ, không nên tập luyện gắng sức sẽ không tốt cho sức khỏe.

Một số hoạt động thể thao cần tránh khi nhiễm bệnh trĩ

Bên cạnh việc quan tâm bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào thì bạn cũng cần phải thấy được một số hoạt động thể thao cần tránh khi nhiễm bệnh trĩ. Việc cố tình tập luyện những môn thể thao bên dưới có khả năng khiến cho căn bệnh trĩ trở nên trầm trọng hơn:

Nâng tạ:

Việc nâng những quả tạ có trọng lượng cao đều làm gia tăng áp lực khá lớn lên ổ bụng và tạo thời cơ thuận lợi để búi trĩ bị sa ra ngoài. Chính vì thế một khi đã bị bệnh trĩ thì bộ môn thể hình này đều không được khuyên sử dụng. Riêng đối với các người đang có khả năng nhiễm bệnh trĩ cao thì những chuyên gia khuyên bạn nếu có tập luyện thì chỉ nên dùng những quả tạ có trọng lượng nhỏ, giới hạn trong phạm vi 1/3 trọng lượng cá thể người trở lại. Cần tránh tư thế đứng hay ngồi trong lúc tập tạ để tránh làm gia tăng áp lực lên ổ bụng, an toàn nhất bạn chỉ nên nâng tạ ở tư thế nằm ngửa.

Khiêu vũ:

Tập Zumba hoặc những môn khiêu vũ đều là những hoạt động có khả năng làm gia tăng áp lực lên hậu môn… thế nhưng, đây không phải là lý do duy nhất để tránh chúng. Trong thực tế, bộ môn thể thao này khiến thân thể ra quá phần lớn mồ hôi , nhất là tại hậu môn khiến cho vùng này càng thêm ẩm ướt và bức rức.

Luyện tập cơ bụng:

Người bị trĩ không nên tập gập bụng

Để có được cơ bụng 6 múi bạn phải trải qua một giai đoạn luyện tập khá gian khổ với hàng loạt những bài tập như gập lên gập xuống hoặc kéo vật nặng… Chúng được thực hiện trong tư thế nhịn hơi nên toàn bộ áp lực sẽ bị dồn về khung chậu và trực tràng. Yếu tố này sẽ gây ra bất lợi tương đối lớn cho căn bệnh trĩ.

Ngồi thiền:

Mặc dù số đông tác động tích cực đối với sứa khỏe tuy nhiên bộ môn ngồi thiền lại không hề tốt cho bệnh trĩ như đa số người vẫn lầm tưởng. Khi tập luyện bộ môn này bạn phải ngồi hàng giờ đồng hồ mỗi ngày khiến cho máu bị ứ đọng lại khu vực lỗ đít trực tràng và làm tĩnh mạch trĩ bị giãn ra. Như vậy việc ngồi thiền chỉ khiến cho căn bệnh trĩ vô cùng lớn hơn mà thôi.

Chạy nhanh:

Với hoạt động này bạn phải lấy hơi và căng cứng cơ bụng lại, từ đó gây áp lực gấp 2-3 lần lên một số tĩnh mạch trĩ. Hơn thế nữa với những người bị trĩ nghiêm trọng, lỗ đít đã sa ra lỗ đít thì việc chạy bộ có khả năng tạo nên va chạm vào búi trĩ tạo nên đau rát, sưng tấy khá lớn hơn.

Xem bài tiếp theo : Bệnh trĩ có ăn được thịt gà và thịt bò không ?